भीगे हुए किशमिश, बादाम, केले, छोले कब और कैसे खा सकते हैं/केले खाने के नियम?केले के फायदे?किशमिश खाने के फायदे?किशमिश खाने के नियम? कच्चे मेवे खाने के नियम? खाने के नियम?कच्चे बादाम भिगोने के फायदे?कच्चे चने खाने के नियम?कच्चे चने खाने के फायदे और नुकसान?
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भीगे हुए किशमिश, बादाम, केला, छोले कब और कैसे खा सकते हैं
किशमिश, बादाम, केला, भीगे हुए चने कब और कैसे खा सकते हैं?
लाइफस्टाइल डेस्क:- हमेशा अपनी सुबह की शुरुआत हेल्दी खाने से करें। कोई सुबह किशमिश खाने की सलाह देता है तो कोई खाली पेट बादाम या केला और छोले खाने की सलाह देता है। लेकिन कैसे समझें कि कौन सा बेहतर है? भारत में एक न्यूट्रिशनिस्ट ने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर किया है। उन्होंने कहा कि सुबह की शुरुआत खाली पेट एक गिलास पानी से करनी चाहिए। इसमें कोई भी जड़ी-बूटी नहीं मिलानी चाहिए। उसके बाद आप किशमिश, बादाम, केला, छोले खा सकते हैं?
किशमिश को खाली पेट कौन खा सकता है
सुबह के समय भीगी हुई काली किशमिश का सेवन करें। रात को 7-8 किशमिश पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट खाएं।अगर आपको लो हीमोग्लोबिन, पीएमएस, गैस-फोलेट, मूड स्विंग्स की समस्या है, तो कोई परेशानी हो तो ध्यान रखें। काली किशमिश को भिगोकर रखना ज्यादा फायदेमंद होता है। लेकिन अगर उपलब्ध न हो तो ब्राउन किशमिश भी खा सकते हैं.
केला, मेवा या किशमिश आप सुबह उठते ही खा सकते हैं
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, उठने के 10 से 20 मिनट के भीतर एक केला, अखरोट या किशमिश खा लें। हालांकि, अगर किसी को कोई समस्या है तो वह न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह ले सकता है।
जो लोग सुबह खाली पेट केले का सेवन कर सकते हैं
अपच, गैस, पेट फूलना, खाने के बाद मुंह में खट्टा स्वाद, वे सुबह केला खाकर देख सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे कि केले देशी और ताजे होने चाहिए।
जो सुबह बादाम खा सकते हैं
अगर उन्हें डायबिटीज, आंखों की समस्या, रूखी त्वचा की समस्या है तो वे खाली पेट बादाम खाना शुरू कर सकते हैं। 3-4 बादाम रात भर भिगोकर रख दें और छीलकर खाएं।
बादाम क्यों भिगोएँ?
नट्स भिगोने से पोषण आसान हो जाता है और फाइटिक एसिड की मात्रा कम हो जाती है। यह एसिड जिंक और अन्य पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है। साथ ही न्यूट्रिशनिस्ट्स के मुताबिक आप भीगे हुए किशमिश के पानी का सेवन कर सकते हैं लेकिन भीगे हुए बादाम का पानी नहीं पीना चाहिए।
चने भिगोने के फायदे
यह मोलिब्डेनम और मैंगनीज का एक उत्कृष्ट स्रोत है। छोले फोलेट और आहार फाइबर के साथ-साथ प्रोटीन, ट्रिप्टोफैन, कॉपर, फास्फोरस और आयरन से भरपूर होते हैं। हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए: ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि चने को भोजन में शामिल करने से कुल कोलेस्ट्रॉल और खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है। हालांकि, रात भर भिगोकर सुबह कच्चा खाना चाहिए।
1. कच्चे चने खाने के फायदे और नुकसान?
चना खाने से शरीर में होने वाले कई तरह के दर्द से राहत मिलती है। रोज सुबह कच्चे चने खाने से कई फायदे होते हैं। इन दालों में फाइबर अधिक होता है; अत: यह नाड़ी के रूप में अत्यंत श्रेष्ठ है। कई अध्ययनों से पता चला है कि चना खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल बहुत धीरे-धीरे बढ़ता है और चना फाइबर ब्लड ग्लूकोज लेवल को रेगुलेट करने में मदद करता है।
2.कच्चा चना खाने के नियम?
कच्चे चने खाने का सही नियम है कि इन्हें सुबह खाली पेट खाया जाए। एक मुट्ठी या 25-30 ग्राम चना रात को पहले साफ पानी में धोकर भिगो दें। सुबह उस चने को खा लें। यह आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी देगा।
3. कच्चे बादाम भिगोने के फायदे?
नट्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फाइटिक एसिड, जो शरीर में आयरन और जिंक के साथ प्रतिक्रिया करता है, अन्नप्रणाली में नहीं घुलता है। यह फाइटिक एसिड शरीर में पेप्सिन और ट्रिप्सिन एंजाइम की मात्रा को कम करके प्रोटीन पाचन को भी रोकता है। पानी में भिगोने से बादाम में फाइटिक एसिड की मात्रा कम हो जाती है।
4. कच्चे मेवा खाने के नियम खाने के नियम?
इसे कच्चा या भिगोकर दो तरह से खाया जा सकता है। हालांकि, कई पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि भिगोना अधिक फायदेमंद होता है। क्योंकि, रात भर भिगोने से इनमें से कुछ एंजाइम सक्रिय हो जाते हैं जो पाचन में मदद करते हैं। हालाँकि, चाहे गीला या कच्चा खाया जाए, इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
5. किशमिश खाने के नियम?
100 ग्राम किशमिश को अच्छी तरह धोकर एक गिलास पानी में रात भर के लिए भिगो दें। सुबह पानी को छान लें और खाली पेट इसका सेवन करें। बेहतर परिणाम पाने के लिए आप फ़िल्टर्ड पानी को थोड़ा गर्म भी कर सकते हैं। लेकिन इस ड्रिंक के आधे घंटे बाद तक कुछ और न खाएं।
6. किशमिश खाने के फायदे?
किशमिश हड्डियों को स्वस्थ रखती है। हड्डियों के इस रोग को रोकने में खनिज बोरॉन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। और किशमिश बोरॉन के स्रोतों में से एक है। बोरॉन में कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम होता है - जो हड्डियों के निर्माण के साथ-साथ शरीर में टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
7. केले के फायदे?
पके पीले केले भी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं क्योंकि ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। पानी की जरूरत को पूरा करेगा केला: अगर आप एक रात पहले ज्यादा ऑयली और मसालेदार खाना खाते हैं तो इसका असर अगले दिन होता है। केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है जो इस समस्या को दूर करने में मदद करता है। साथ ही केले और शहद से बनी स्मूदी नर्वस टेंशन को कम करती है।
8. केला खाने के नियम?
क्या खाली पेट केला खाया जा सकता है: खाली पेट केला खाना मना है। क्योंकि एसिड रिफ्लक्स बढ़ सकता है और विटामिन सी हाइपरएसिडिटी का कारण बन सकता है। साथ ही इस फल में पोटैशियम की मौजूदगी इसे उच्च रक्तचाप और हृदय रोग वाले लोगों के लिए जोखिम भरा बना देती है। केला खाने का सबसे अच्छा समय सुबह या दोपहर का नाश्ता है।
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