আপনি প্রতিদিন সকালে বেলাই বাদাম খান আর দেখেনিন আপনার শরীরের কি হবে?বাদামের উপকারিতা কি?উপকারিতা,বাদাম চামড়া সহ নাকি চামড়া ছাড়া খাবেন কিভাবে যেনেনিন ?প্রতিদিন কতটুকু কাজু খাওয়া উচিত?দিনে কত বাদাম খাওয়া ভালো?বাদাম খেলে কি উপকার হয়?
আপনি প্রতিদিন সকালে বেলাই বাদাম খান আর দেখেনিন আপনার শরীরের কি হবে?বাদামের উপকারিতা কি?উপকারিতা,বাদাম চামড়া সহ নাকি চামড়া ছাড়া খাবেন কিভাবে যেনেনিন ?প্রতিদিন কতটুকু কাজু খাওয়া উচিত?দিনে কত বাদাম খাওয়া ভালো?বাদাম খেলে কি উপকার হয়?
( আপনি কি প্রতিদিন সকালে বাদাম খান তবে দেখুন আপনার শরীরের কি হয় )
লাইফস্টাইল ডেস্ক :- আমাদের কে খুব যলদি সকালে উঠেই শুরু হয় সারা দিনের কর্মযুদ্ধ। আর তাই সারা দিনের কর্মশক্তিও পুঁজি করে নিতে হবে সকালেই। প্রাণ শক্তিতে ভরা ও সুস্থ থাকতে প্রতিদিন সকালে পরিবারের সবাই রাতে ভিজিয়ে রাখা মাত্র ৬ থেকে ৭ পিস যেকোনো বাদাম খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করবেন ।
উপকারিতা :
১.বাদামে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন আছে, যা আমাদের দেহ গঠনে ও মাংসপেশি তৈরিতে সাহায্য করে।
২. রোজ নিয়মিত বাদাম খেলে দীর্ঘদিন তারুণ্য ধরে রাখে।
৩. বাদামে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার রয়েছে, যা আমাদের পেট পরিষ্কার রাখে এবং হজমশক্তি বাড়ায়।
৪.কাজু বাদাম আমাদের হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখে এবং হৃদযন্ত্র খারাপ থাকলে কাজু বাদাম আমাদের হৃদযন্ত্র ভালোকরে।
৫. আমাদের দাঁত ও দাঁতের মাড়ি বাদাম ভালো , মজবুত করে।
৬. আমাদের চুল ও ত্বক মসৃণ , উজ্জ্বল করে বাদাম।
৭. আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
৮. আখরোট খেলে হাড় মজবুত হয় মস্তিস্ক বিকাশে সহায়তা করে আমাদের।
৯. পেস্তা বাদাম লিভার ও কিডনি ভালো রাখে আমাদের পেস্তা বাদাম রক্ত পরিষ্কার করে।
১০. আলমন্ডকে বাদামের রাজা বলা হয়। এতে ক্যালসিয়াম, ফাইবার, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ফলিক এসিড ও ভিটামিন রয়েছে এটি শ্বাসকষ্ট ও ত্বকের নানা সমস্যা কমাতে সাহায্য করে
১১. কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যে কোনো বাদাম ।
বাদামের উপকারিতা কি?
উত্তর:-বাদাম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী ফল । বাদামএ এতো প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন আছে যেমন প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ই, ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট,সেলেনিয়াম, ভিটামিন সি, অ্যামিনো অ্যাসিড, পটাসিয়াম এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
বাদাম খেলে কি উপকার হয়?
উত্তর:- এই শুকনো বাদাম খেলে শুকনো ফলগুলি বেশ কয়েকটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স হিসাবে পরিচিত, যা শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করতে এবং এটিকে ফিট এবং শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বাদাম, যেমন আখরোট এবং হ্যাজেলনাট, এছাড়াও যৌগ রয়েছে যা আপনাকে গুরুতর হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
দিনে কত বাদাম খাওয়া ভালো?
উত্তর:- মেমোরিয়াল আঞ্চলিক হাসপাতালের ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান জেসি ফেডার বলেছেন, “গড় প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দিনে প্রায় 20-23টি বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর চেয়ে বেশি থাকাকে অতিমাত্রায় বিবেচনা করা হয় । কারণ বাদামে ক্যালোরি এবং চর্বি বেশি থাকে। পরিমিতভাবে খাওয়া হলে, তারা আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করতে পারে।
প্রতিদিন কতটুকু কাজু খাওয়া উচিত?
উত্তর:- সঠিক ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনি প্রতিদিন 3-4টি কাজুবাদাম খেতে পারেন। কাজু প্রচুর শক্তি দেয় এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্ত রাখে।
বাদাম চামড়া সহ নাকি চামড়া ছাড়া খাবেন কিভাবে যেনেনিন ?
উত্তর:-আয়ুর্বেদ বাদামের হজম ক্ষমতা উন্নত করতে বাদাম ভিজিয়ে ত্বকের খোসা ছাড়ানোর পরামর্শ দেয়। বাদামের ত্বক হজম করা কঠিন, আপনি যখন ত্বককে ভিজিয়ে এবং খোসা ছাড়াই বাদাম খান, তখন এটি রক্তে পিট্টাকে বাড়িয়ে তুলবে।
Comments
Post a Comment